新华社北京9月21日电（记者田晓航）9月22日将迎来“秋分”，而后日夜温差加大，气温逐步裁汰，处所总体较为干燥。中医群众以为🔥星空app官网版下载v.9.55.87-星空app，秋分时节，东说念主们养生防病应防范防秋寒、润秋燥。

古东说念主云：“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”王人门医科大学附庸北京中医病院心身医学科副主任医生姜默琳说，左证中医表面，秋分恰是阴阳轮流之际，阳气照应，阴气渐长，因此，养生应防范秋季“收”的特色，照应阳气，滋阴润燥，使机体保握阴阳均衡。

“参加秋分气节后，气温进一步下跌，日夜温差较大，增减衣物弗成‘使劲过猛’。”姜默琳说，可领受“洋葱式穿衣法”，左证一日内气温变化逐层增减穿着，从而幸免旦夕受秋寒、中午出汗多。另外，儿童、妊妇、老年东说念主及免疫力低下东说念主群容易受寒伤风，应醒目御寒，弗成盲目跟风“秋冻”。

除了防秋寒，还要避“凉燥”。王人门医科大学附庸北京中医病院生殖中心副主任医生韩强先容，干燥是秋季的特色，但秋分之前暑热尚存，多为温燥，秋分之后凉气加剧，以凉燥为主，容易诱发呼吸说念疾病。他说，秋分时节晨起可饮用一杯温沸水以滋阴润燥。饮食应以“少辛增酸、适量食甘”为原则，可采纳梨、苹果、桔子、荸荠等食品。百合具有润肺止咳、凝快慰神的成果，尤其得当这一时节食用。

此外，秋分气节里宜“适劳逸”“慎起居”。群众指示，秋分之后，明白量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防耗伤阳气；可采纳太极拳、八段锦、五禽戏等中医传统功法或慢跑、漫衍等热心温和的明白，以满身微微出汗、不觉困顿为度。同期🔥星空app官网版下载v.9.55.87-星空app，这一时节早卧早起，有助于保护体内阳气，以使龙马精神。